Архив на категория: Здраве

Кой матрак е по-подходящ за мен – защо да изберем матраци с мемори пяна

Това е сложен въпрос, но, следните предложения могат да ви помогнат: Ако спите на легло с по-меко усещане на матрак може ви се стори по-подходящ. Тогава е добре да си потърсите легло с матрак гарнирани с латекс или мемори пяна. Болките в ставите могат да намалеят, ако страдащите намерят матрак с пяна с памет. Мемори пяната поема формата на тялото и предлага променлива подкрепа. Мемори пяната стимулира кръвообращението и може, следователно, да се чувстват малко по-топло по кожата, отколкото други пълнежи. Има още

Дехидратация и как да се борим

Помогни на кожата си – подготви я за лятото

Сега е моментът да помогнеш на кожата си и да я подготвиш за летните дни. Опитай се да пиеш повече вода всеки ден и хидратирай. Съществува заблудата, че само сухата кожа има нужда от грижи в тази посока. Истината е, че всеки тип кожа се нуждае от хидратация. Защото дехидратацията я прави грапава, повехнала и подчертава всяка бръчица. Проявите на дехидрация могат да бъдат различни. Сухата кожа изпитва необходимост от хранителни елементи и мазнини, а обезводняването е признак, че и липсва необходимата влага. Когато е дехидратирана, тя става сивкава, при допир е грапава и бързо се бели. Мазната кожа има нужда от допълнителна влага, когато е сивкава на цвят и с разширени пори.

Дехидратация има, когато…
Най-често това се случва, когато си била изложена прекалено дълго време на въздействието на слънчевите лъчи. Възможно е кожата да пострада и да се изсуши прекалено много, ако у дома или в офиса ти има климатик. Небалансираната диета и гладуването пък водят до липса на витамини и минерали, а оттам и до дехидратация. Проблемът се появява и ако ползваш козметични продукти, в които има високо съдържание на спирт, агресивни миещи средства, чешмяната вода, както и ако прекаляваш с употребата на скрабове, пилинги, ексфолианти. Цигарите и алкохолът в по-големи количества също не влияят добре на твоята кожа. Кафето и тютюнопушенето буквално „изсмукват“ водата от клетките. Затова компенсирай всяка чаша кафе с поне две чаши вода. Дехидратираната кожа изисква специални грижи – правилно треиране и продукти, които и осигуряват дълбоко и дълготрайно овлажняване и ограничават трансепидермалната загуба на вода.

Почиствай правилно
Когато се миеш, го прави не с чешмяна, а минерална или поне преварена вода. Тя е по-мека и не е хлорирана. В никакъв случай не почиствай със съдържащи спирт продукти. Вместо това използвай подходящо мляко в комбинация с тоник. Преди да си купиш нещо, задължително прочети съдържанието. Ако там пише, че продуктът съдържа овлажняващи и успокояващи съставки, може да го ползваш.

Съживи я с…
Продукти за дехидратирана кожа, които включват овлажняващи елементи, най-важен от които, разбира се, е водата. Тя обаче се изпарява от кожата 10 минтуи, след като си нанесла съответния продукт, затова важна роля за качеството на козметичните препарати играят елементите, които привличат и задържат водата върху епидермиса (горния слой на кожата). Полезна роля за това имат серамидите и полизахаридите. Естественият воден баланс на кожата може да бъде възстановен с помощта на липозоми, пантенол, екстракти от растения и водорасли. За да бъде ефективна хидратацията, продуктът трябва да съдържа мазнини. Тънката предпазна стена, която те образуват върху кожата, не позволява на водата да се изпари.
Добър начин за третиране на дехидратираната кожа са термалните води, които са най-често под формата на спрей. Пръскай кожата си поне 3 пъти на ден от разстояние 10-15см. Ще ти е нужна и козметика за хидростимуланти за суха и дехидратирана кожа. Те увеличават съдържанието на влага, стегнатостта на кожата, редуцират бръчките в дълбочина, а натуралните растителни съставки подпомагат естественото производство и задържане на влага.

Поне веднъж седмично третирай лицето си със специална маска за уморена и дехидратирана кожа. Повечето такива продукти съдържат витамини А и Е – антиоксиданти с регенериращо действие, хидратиращи съставки, хидрогенезирано масло от рапица (Canola Oil) – с противовъзпалителни свойства, сравними с тези на хидрокортизона.
И не забравяй, че дехидратираната кожа старее по-бързо. От друга страна, с възрастта способността и да се овлажнява сама вътрешно намалява. Това се дължи на понижаването на нивото на хиалуроновата киселина, чиято функция е да хидратира кожата.

Научно обяснение
Според дерматолозите смяната на двата сезона (лято и есен) причинява на кожата ти истински шок. Защото през лятото кожата е изложена на влиянието на силните слънчеви лъчи, изсушаващия вятър, солената вода на морето. С идването на есента, все още невъзстановена, кожата трябва да се пренастрои на новите условия – по-ниски температури и по-сух въздух в затворени помещения. Всичко това води до нейното допълнително изсушаване. При правилно функциониране на дермата недостатъкът от влага ще бъде преодолян. Чрез кръвоносната мрежа – водата се пренася и се свързва с междуклетъчното вещество на кожата. Образува се гел. Т.е. дермата събира водата в себе си като гъба – оставя си необходимо количество, а излишъка изтласква нагоре към повърхността на кожата. Ти обаче можеш да подпомогнеш този процес с добра грижа, правилно третиране и подходящи продукти.

Как да се храним здравословно

02345Хранене натоварващо организма с много или бързо освобождаващи се захари може да доведе до нездравословно зареждане с енергия. Започва освобождаване на голямо количество инсулин, за да се противодейства на високото ниво на кръвната захар. Този отговор може да смъкне кръвната захар твърде ниско. Редуването на ниска и висока стойност на глюкозата наречено „реактивна хипогликения“, влияе негативно върху нивото на енергията.
За да поддържате стабилна кръвна захар чрез забавяне на храносмилателните процеси, което ще позволи на тялото Ви да „изгаря“ въглехидратите като гориво и да си набави необходимите вещества от другите храни има два важни фактора:
1.    Хранете се редовно на различни интервали от време – не повече от 5 часа – осигурете си 3 основния ядения на ден с леки закуски между тях.
2.    Комбинирайте протеини с въглехидрати – така ще омекотите ефекта на храните с висок GI индекс върху кръвната захар.
Храните с по-нисък гликемичен индекс освобождават захарите по-бавно и поради тази причина трябва да съставят по-голяма част от диетата ни. Това са кафяв ориз, овес, ръж, пълнозърнести храни, варива, кисело мляко, сурови плодове и зеленчуци. С висок гликемичен индекс са храните с ниско съдържание на фибри – състоящи се предимно от лесно смилаеми захари като бонбони, шоколад, вафли, бисквити, хляб, мед, сушени плодове и бял ориз.
Как да разпределите хранителния си прием за дена, така, че да Ви гарантира системен приток на енергия:
02345От изключително важно значение, е да имате три основни хранения ида не пропускате нито едно от тях. Най-важното от тях, е закуската. Веднага след сън, тялото има нужда от висок прилив на енергия, която трябва да му предоставите. Това, обаче не означава да три филийки с шоколад, мазна баница или палачинки със сладко. Сутринта трябва да заредите с полезни въглехидрати и белтъчини. Никога не смесвайте белтъчини, въглехидрати и мазнини в едно ядене – по този начин затормозявате организма и той не може да обработи качествено вещества и по най-простия начин казано – голяма част от приетите вещества биват преобразувани в мазнини и складирани в организма(паласките, корема, бедрата, ханша и т.н.). Също така ограничете приема на въглехидрати до 18 00 часа, а преди лягане може да хапнете една пилешка пържола или извара(за предпочитане извара, тъй като тя има богато съдържание на казеин), за да не се събудите през нощта и да атакувате хладилника.